アロマの研修で訪れた施設で見かけた「セントジョーンズワート」。
一緒に研修を受けていたマダムが「これ、すごく効くのよ」と爆買いしていて、つい私も気になって購入してしまいました。
その方は「更年期に効く」と話していましたが、実際はどうなんだろう？と気になり、いろいろ調べてみることに。
実際に飲んでみた感想も交えてまとめましたので、ゆるっと読んでもらえたら嬉しいです🌿
セントジョーンズワートって何？
あまり聞きなじみのないハーブですよね。
私も普段ハーブティーをよく飲むのですが、専門店以外ではあまり見かけない印象です。
サプリもあるようなので、もしかするとそちらの方が手に入りやすく、続けやすいかもしれません。
6月下旬に咲いたセントジョーンズワートを、聖ヨハネの日（6月24日頃）に収穫し、太陽のパワーが強いこの時期に乾燥させてハーブティーにするのが伝統だそうです。
日本名は「オトギリソウ（西洋オトギリソウ／西洋弟切草）」。
名前がちょっと怖いですよね…。どうやら、逸話が由来のようです。
セントジョーンズワートの主な効果とやる気アップへの作用
セントジョーンズワートは、抑うつ症状の緩和でよく知られていますが、更年期障害やPMSにも有効だと言われています。
女性にとってはとても心強いハーブですね。
私の場合、気圧の変化などで気分が落ち込む、原因不明の不調のときに飲むことが多いです。
気力があるときは「ローズマリー」、どうにも元気が出ないときは「セントジョーンズワート」と、その日の気分で使い分けています。
私は漢方やハーブがプラセボ（思い込み）でも効きやすいタイプで、寝る前に飲むと翌朝、自然と気持ちが軽くなっていることが多いです。
自律神経を整えるサポートも期待できる？
セントジョーンズワートは「自律神経を整えるハーブ」として紹介されることもあります。
気分の落ち込みやストレスが続くときに飲むことで、心のバランスを取り戻すサポートが期待できると言われています。
一般的には「ゆるやかに効く」と紹介されることが多いのですが、私の場合は飲むと結構その場でパキッと元気が出ることが多くて、ちょっとびっくりしました。
私は、心身がなんとなく疲れたな〜という“ちょっとしたモヤモヤ”を感じたときに、寝る前にご自愛の気持ちを込めて飲んでいます。すると、一瞬でモヤモヤが晴れて、気持ちよく眠れることが多いんです。
中途覚醒もなく、利尿作用もそこまで強くない印象です。
こういうハーブは体質や気分によって感じ方が違うと思うので、もし試すときは、ご自身のペースで取り入れてみてくださいね🌿
正直、お医者さんに相談すれば、もっと適切なケアが見つかるのかもしれません。
でも、「そこまで深刻じゃないけど、なんとなく心も身体も不調だな…」という時に、私はこのハーブを取り入れています。
そういう“グレーゾーン”のセルフケアとして、私にとってはちょうどいい存在です🌿
セントジョーンズワートはどんな味？飲みやすい？（体験レビュー）
私は、同じタイミングで購入したリンデンやオレンジフラワーとよくブレンドして飲んでいました。
（家にあったもので適当にブレンドしていただけですが、あらためて組み合わせに「どれだけ心疲れてたんだよ…笑」と思います。）
セントジョーンズワート単体でも飲んでみましたが、少量（1杯のマグカップに2g程度）で十分効く気がします。
あまり濃くすると喉を通りにくい感じがしました。
味は、ほうじ茶に少し薬草を足したような、ほんのり苦味のある味わいです。
私は好きですが、薬草系が苦手な方にはやや飲みにくく感じるかもしれません。
セントジョーンズワートの副作用・禁忌と注意点
セントジョーンズワートは効き目が強い分、注意点もあります。
注意したい飲み合わせ
- 抗うつ薬
- 経口避妊薬（ピル）
- 免疫抑制剤 など
一部の医薬品と強く相互作用する可能性があります。
服用中のお薬がある場合は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。
また、長期間の連続使用は推奨されていません。
「ちょっとモヤモヤするな」と思ったときに、一時的に取り入れるのが賢い使い方かもしれません。
まとめ｜セントジョーンズワートを安心して取り入れるために
セントジョーンズワートは、「病院に行くほどではないけれど…」という軽い不調に寄り添ってくれる、心強いハーブです。
ただし、効果が強い分、副作用や注意点もあります。
サプリやお茶も、摂りすぎれば薬と同じようにリスクが伴いますので、適量を守ることが大切です。
更年期やPMSのサポートにも良いと言われていますが、すでに別の薬を服用している方は、念のため注意が必要です💦
薬との飲み合わせによっては、効果を強めたり弱めたりしてしまうことがあるので、心配な場合は医師や薬剤師に相談してくださいね。
暑い夏を元気に乗り切るための、賢いセルフケアのひとつとして、ぜひご自身に合った形で取り入れてみてください🌿
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